fonte: weheartit.com

O verão e as férias chegaram e vamos combinar, com esse calorzão a gente não quer mais nada além de praia, piscina e ar condicionado. No entanto, quando vamos aproveitar essa época fora de casa e debaixo do sol, nosso corpo acaba sofrendo muito em aspectos diferentes. Por conta disso, devemos tomar alguns cuidados especiais para não desgastarmos demais!

É sobre isso que vou falar neste post!

Alimentação:

Não é segredo nenhum que precisamos nos alimentar de maneira saudável e leve durante o verão (e todas as épocas do ano, também),  afinal, com as temperaturas elevadas muitas vezes sequer temos vontade de comer. As dicas aqui todo mundo já sabe, mas vale lembrar!

• Beba MUITA água para hidratar.
• Se vai tomar sol, não se esqueça de levar consigo uma garrafinha de água gelada e caso passe mal por conta do calor, como eu costumo passar, tenha sempre em mãos um suco ou algo que contenha açúcar.
• Água de coco hidrata muito e é bem melhor do refrigerante, mas também não é muito bom exagerar, cada 200 ml tem cerca de 44 calorias.
• Saladas! Nada melhor do que uma saladinha nesse calor, abuse e use na hora da alimentação! Lembrando apenas para tomar cuidado quando for comer em restaurantes, especialmente na praia e locais lotados para não correr risco de virose! A mesma coisa vale para a água, só tome se o recipiente estiver lacrado!

Cabelos: 

fonte: weheartit

Talvez uma das maiores preocupações do verão, especialmente para quem tem cabelo tingido ou leva tanta química, afinal piscina, sol e mar acabam com qualquer cabelo!

• Quando sair no sol, use produtos sem enxague que contenham FPS e reaplique a cada 2h ou 3h.
• Faça hidratação no máximo duas vezes na semana e use produtos repositores de queratina. Dica de produto: a TRESemmé lançou recentemente uma ampola de tratamento que vale a pena experimentar.
  

  fonte: google

• Use produtos neutros, como xampus infantis ou próprios para a estação, eles ajudam a evitar o ressecamento.
• Quando prender os cabelos, use elásticos que não contenham metal ou aqueles “fios de telefone” para não correr o risco de quebrar.
• O uso de bonés e chapéus ajudam a proteger os cabelos dos danos solares.

• Antes de entrar no mar ou na piscina, jogue água doce no cabelo, dessa forma ele irá absorver muito menos o sal e o cloro e consequentemente obtendo menos danos. Repita o processo quando sair da água.
• Lave os cabelos com água morna ou fresca. Água quente desidrata os fios.

Peles

Devemos sempre nos lembrar que é extremamente importante o uso de protetor solar – e não apenas para ir à praia ou piscina e sim todos os dias, afinal ele evita rugas e mais importante, o câncer de pele.  

• Use sempre um fator mais alto de protetor no rosto do que no resto da pele, se você é mais morena opte por FPS 30, se você é bem clarinha assim como eu, o indicado é FPS 40 pra cima. No meu caso, no rosto eu uso FPS 70.  Para o corpo, comprei recentemente um protetor Sundown Gold FPS 15 e adorei!
• Passe o protetor de maneira uniforme por toda a pele que será exposta ao sol cerca de 15 a 30 minutos antes de sair e reaplique a cada duas horas, logo após se molhar ou suor excessivo.
• Use sabonetes e loções adstringentes, elas ajudam na oelosidade da pele, que tende a aumentar no verão.
• Caso passe ácidos no rosto, suspenda o uso um dia antes de sair no sol (provavelmente seu dermatologista indicou isso, hehe)
• Esfolie a pele duas vezes por semana, mas não se preocupe porque isso não vai fazer perder o bronzeado, apenas evite caso esteja muito queimada.
• Na hora de passar desodorante, prefira os roll-on para evitar manchas na pele.
• Se vai para praia, passe um tempo debaixo da barraca, para dar um tempo para pele descansar da exposição ao sol. Lembrando, que ela deverá ser de uma cor clara pra refletir e não absorver a luz solar.

Espero que gostem das dicas!

xxx

Fonte: revista Elle, edição 296 – janeiro 2013